Vitamine và làm đẹp
Vitamin A-hồi phục các tế bào
Vitamin A là loại vitamin đầu tiên được các nhà khoa học phát hiện. Vitamin A có nhiều trong: cà rốt, rau xanh, gan, các chế phẩm từ sữa....
Công dụng: Trị liệu đỏ tấy do phơi nắng, làm đẹp da, ngăn ngừa lão hoá. Ngoài ra, vitamin A còn giúp điều tiết sự phân hoá tế bào của tầng biểu bì, thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào mới. Vì thế khi xuất hiện mụn, vết sẹo... Vitamin A là sự lựa chọn để phục hồi lại da.
Chú ý: Thu nạp nhiều vitamin có khả năng gây độc cho cơ thể, vì thế phụ nữ có thai không nên dùng nhiều mỹ phẩm bảo vệ da có vitamin A.
Vitamin B - nguồn gốc sự khoẻ mạnh của da
Các sản phẩm tự nhiên có nhiều vitamin B như: các sản phẩm từ sữa, rau xanh, bột mì và gan... Các loại vitamin B có ảnh hưởng đến làn da bao gồm:
Vitamin B1: Tốt cho trí nhớ, giúp cho quá trình chuyển hoá đường thành năng lượng trong cơ thể nhanh hơn, đồng thời làm cân bằng hệ thống thần kinh, tốt cho hoạt động của tim và gan. Nếu thiếu B1, trí nhớ sẽ giảm sút, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi. Vitamin B1 có nhiều trong thịt lợn, lòng đỏ trứng, măng tây, ngũ cốc tổng hợp, men bia.
Vitamin B2: Giữ cho cơ thể trẻ lâu, thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng của tế bào. Nếu thiếu Vitamin B2, da mặt sẽ sớm bị nhăn, mắt sẽ bị kém va móng tay dễ bị gãy. Thúc đẩy các tế bào sinh trưởng khoẻ mạnh, bảo vệ da, móng tay và tóc. Vitamin B2 có nhiều trong gan động vật, cá béo, sữa...
Vitamin B3: Làm sáng da: Với các loại Vitamin B khác, Vitamin B3 đảm bảo cho cơ chế cung cấp Protein, chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời còn giúp cho quá trình tiêu hoá dễ dàng hơn. Thúc đẩy tuần hoàn máu trong các tế bào, phòng ngừa và "tu sửa" những thương tổn do ánh sáng mặt trời gây ra. Nếu thiếu Vitamin B3, da sẽ bị khô, độ dàn hồi kém và sạm dần, dẫn đến hiện tượng viêm da, tầng chất sừng thô ráp, và các nốt thâm đen xuất hiện. Tuy nhiên nếu quá nhiều sẽ làm cho da bị ngứa ngáy, phát ban đỏ tạm thời. Vitamin B3 có nhiều thịt gia cầm, quýt, bánh mì lát...
Vitamin B5: Phục hồi và bảo vệ tóc và làn da. Giữ cho tình tình điềm đạm, giúp tái tạo một số loại hóc môn cần thiết cho cơ thể. Nó còn có tác dụng phòng tránh bệnh rụng tóc. Nếu thiếu Vitamin B5, cơ thể sẽ gặp các rắc rối về tim, tính cách sẽ dễ trở nên cáu bẳn. Vitamin B5 có nhiều trong tôm, rau xanh, nấm và nhiều loại hải sản
Vitamin B6: Điều tiết sự phân giải chất nhờn, phòng ngừa các loại viêm da, giảm bớt sự sản sinh của các sắc tố vàng thẫm dưới da. Tăng cường sinh lực, tham gia vào việc cấu tạo các hợp chất cần thiết cho cơ thể, giúp ăn ngon miệng và dễ tiêu. Thiếu Vitamin B6 sẽ làm thiếu năng lượng, đặc biệt là ở tuổi trưởng thành hoặc có thể gây ra những rối loạn trong quá trình phát triển ở tuổi dậy thì. Vitamin B6 có nhiều trong cá hồi, quýt, chuối, hạt dẻ, ngô, đậu nành, khoai tây.
Vitamin B9: Thúc đẩy sự phát triển của cơ thể. Vitamin B9 có vai trò đặc biệt quan trọng vào quá trình hình thành và phát triển của hồng cầu và tế bào. Thiếu Vitamin B9 còn ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Vitamin B9 có nhiều trong gan động vật, rau chân vịt, trứng, nấm, sò, men bia.
Vitamin B12: Giúp hoàn thiện vóc dáng. Vitamin B12 giúp cơ thể hoàn thiện một cách hoàn chỉnh, đảm bảo hoạt động của tế bào, các sợi mô và các cơ. Nếu thiếu Vitamin B12, cơ thể sẽ có vấn đề về thị lực, hệ thống thần kinh. Vitamin B12 có nhiều trong các sản phẩm sữa, cá biển và đậu nành.
Vitamin C - Trắng mịn, ngăn ngừa nếp nhăn
Vitamin C là loại vitamin quen thuộc với chúng ta, nó có nhiều trong cam, quýt, rau xanh... Vitamin C chống ôxy hoá tốt nhất. Nó có tác dụng khống chế sự ôxy hoá ở các tế bào, bảo vệ và hạn chế tới mức thấp nhất sự ảnh hưởng của tia cực tím, từ đó ngăn ngừa sự lão hoá của da, thúc đẩy quá trình tái sinh của các tổ chức tế bào.
Ngoài ra vitamin C còn giúp da phục hồi tính đàn hồi, phòng ngừa nếp nhăn xuất hiện. Ngăn ngừa và loại trừ vết thâm đen, loại trừ các sắc tố ra ngoài cơ thể, làm cho da sáng trắng.
Vitamin E giúp da ngăn ngừa lão hóa
Vitamin E có nhiều trong đậu, rau xanh, dầu thực vật... Vitamin E giúp ngăn ngừa sự tổn hại của lớp biểu bì và mô tế bào do quá trình lão hoá gây ra. Giúp các tế bào hô hấp bình thường, giảm thiểu tế bào lão hoá, giảm thiểu sự tích tụ các sắc tố ở người già.
Tính giữ ẩm trong vitamin E rất cao, có tác dụng bổ sung nước và các chất dinh dưỡng, duy trì "sức khoẻ" cho da và mái tóc. Khi cơ thể thiếu vitamin E tầng biểu bì da sẽ bị lão hoá, thô ráp, tóc sẽ chẻ ngọn, xơ gãy